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唐山中医医院专家教您立秋养生_通讯员报道_唐山环渤海新闻网

发表日期:2019-02-24 | 来源 :佳家健 | 点击数: 次 收听:
 

  环渤海新闻网消息 (史爱华)立秋节气的到来,预示着炎热的夏季即将过去,秋天就要到来。但我国很多地区仍处在炎热的夏季之中。唐山市中医医院内分泌科二病区主任张英来介绍,这时的气候特点是既有余暑未消,又有雨水频降,在祖国医学中属“长夏”季节。中医认为“长夏”属土,脾主长夏,此时要注意对脾胃的养护。由于辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以饮食上应少辛多酸。要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品,多食橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

  立秋后燥气当令,燥邪易伤肺,应多注意滋阴润肺;因暑热未尽,天气依然闷热,仍需食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等。

  “立秋”过后应早睡早起以敛阳,立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动,以增强体质,可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长,以防出汗过多,阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感。

  特别需要一提的是,入秋时节养胃很重要。因为立秋以后人们的食欲开始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴饮暴食,加重了胃肠的负担,使胃肠功能紊乱。

  秋天昼夜温差大,腹部容易着凉,尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群,更应注意养胃:第一,注意保暖,早晚注意添加衣服,“乘秋凉”时间不宜过长;第二,饮食合理,胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。第三,精神因素很重要,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

佳家健

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